walka brzuch

[...] - zastanawiałam się, czy sztangi na pakerni wymienili, bo wszystko się cięższe wydawało%-) 1a przysiady x6 70/70/70 było 60/70/70 (ostatni obwód z asekuracją, bo to już była walka wstanę/nie wstanę) 1b. hip thrust na ławeczce x12 30/30/30 (jako ciężar worki, a nie sztanga, w pierwszy dzień @ u mnie sztanga odpada) 1c. goblet squat x25 16/16/16 [...]

[...] że teraz mogę manewrowac tak z obciążeniem :-) chociaz zastanawiam sie czy nie przesadziłam w 3 serii, dodałam bo niby czułam się na siłach, ale każde powtórzenie to była walka, jakby to nie było pół kg więcej a 2 kg. Ale tak chyba powinno być. Mam nadzieję, że to co teraz robie ma ręce i nogi. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suplementacja: tran [...]

[...] do życzenia. Przeraziło mnie wtedy liczenie kalorii, a okazało sie, że to wcale nie takie straszne :-) Minusy: Nie pozbyłam się brzucha i boczków. Mam wrażenie, że to jak walka z wiatrakami. Jednak jak wrócę bedę gotowa na ostateczne starcie z nimi. Może w końcu się uda i nie będę się wstydziła latem pójśc na basen. Jeszcze bardzo chciałam [...]

[...] dieta czysto, z bilansem. _________________________________ 13.08 DT Trening 4x10: Drugi trening 10-tek udany, ale poki co nadal delikatnie. W MC, ściąganiu drążka była już walka, reszta zapas 1-2powt. 1) MC klasyk 10x 35kg/50kg/55kg/62,5kg 2) Ściąganie drążka 10x 17kg/25kg/27kg/30kg 3) WL 10x 15kg/20kg/22,5kg/25kg 4) PP 10x [...]

[...] że nie podniosłem o 1kg na sztangiele to dodatkowo musiałem zmniejszyć i nie zrobiłem 12 powtórzeń tylko po 8'siem weszło -.- ... Potem tric podobnie przy końcówkach fajna walka z kilogramami jak przy klacie :). Nawijanie to lajcik ale o 1kg zwiększyłem może za mało ale no już nic :). Ogólnie trening po wynikach można dać 80% max ?? Ale przez [...]

[...] jedno prostowanie linkami) 8. Brzuch: wznosy nóg, allahy, spięcia na prostej i skosie. W WL na płaskiej i skosie - więcej kg. Bez problemu. Dołożyłem dipsy na klatkę, bo było mi mało. Po tym butterfly to była walka. Tric po dispach też był zmęczony i jakoś mniej wydajnie. Bez problemu, ale nie piekło :-( Brzuch do bólu, jak zawsze ze 12 serii.

Marian, zobacz jak zal dupe sciska Borsonowi i jego mentorowi ze to Pawel walczy w Pride : Pawel Ziolkowski: "Slaba walka. Obaj zawodnicy wypadli bardzo kiepsko. Nastula jak sie w koncu nie wezmie za porzadny trening to kariery w MMA nie zrobi. Najwyrazniej nawet mu nie przyszlo do glowy zeby sie wziac za parter i bazuje na tym co mu z judo [...]

Darioman - bardzo fajny test, zarówno Twoje jak i Mariana podsumowanie podesłałem do Kamila z Hiteca ,co by jako przedstawiciel sponsora zestawów także zobaczył Wasze wyniki , uzyskane dzięki pomocy ich supli . Zapewne Kamil nie udzielał się w temacie bo jak wielu z nas padają często powiadomienia i potem się o wielu tematach niestety zapomina, [...]

Banan-dzięki za miłe słowa i możliwośc przeprowadzenia tego testu :-) Kamil pewnie ma na forum Hi Teca dużo roboty, więc nie zaglądał, dobrze, że podesłałeś mu wyniki testu :-)) Ale na brzuch to chyba sobie na koniec zarzuciłeś - https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/529755_189907924463937_153503428104387_300444_580152650_n.jpg To [...]

[...] i tak dało w dupę konkretnie. Ogólnie wszystko weszło przezayebiście. Pokuszę się o stwierdzenie, że mogłem pociągnąć tę 100 do 12x, ale to za tydzień- wtedy dopiero będzie walka, czego nie omieszkam opisać dokładnie. Dziś nie będę Wam już truł o tym jak fajnie poszło prostowanie z uginaniem w SS, żuraw i łydki- no poszło, ale to tylko [...]

[...] form zawodników tej klasy. Co jednak mogę rzec okiem fana kulturystyki, szczególnie tej klasycznej- dla mnie jest wspaniale. Z jednego czy dwóch zdjęć nie wynika cała droga, walka i postęp, jaki poczynił Mariusz by zdobywać najwyższe lokaty w nowej kategorii. Mam jednak ten zaszczyt obserwować Mariusza, a nawet mieć wgląd przed publikacjami w [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]

[...] troszkę ponad 1godz. zajął 8-) bardzo dobry wynik 8-) Komentarz wyciskanie na płaskiej - jedno powtórzenie więcej w 5. serii8-) wyciskanie sztangielek skos - progresik, była walka, ręce bolały wyciskanie siedząc - malutki progresik:-) shoulder box- przy 4kg szło opornie...olbrzymia walka uginanie - progres; walczyłam walczyłam nogi drżały8-) [...]

[...] :-} Trening dopiero po 15, wstałem o 7, rozkład dnia mi się pozmieniał nagle i dlatego, a nie lubię tak robić. Mózgotrzepy poszły i pojechałem ćwiczyć. RDL dzisiaj spora walka, tym razem zrobiłem większe ugięcie w kolanach to i w kręgosłupie też trochę, sztanga szła prawie do samej podłogi i ostatnie powtórzenie to już ciśnienie over 220 :-D [...]

[...] ostro weszły, przy 9p już brakowało mi powietrza, lekko kręciło ale dostałem objawienia %-) i wydusiłem dziesiąte z siebie, takie już ledwo ledwo ale poszło. Regres za to walka z tchem niż z siłami w nogach @@-) Suwnica, potem RDL (musiałem po drodze kupić taśmę do doklejenia krążków) i dosłownie powietrze ze mnie zeszło, już miałem dość, ale [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Z06VXiUX54M Zaj**iście, jeszcze dyszka do kolejnego celu, może przez cały maj akurat się uda :-D W back-off walka była z oddechem jak nic, chociaż nogi już bolały raz od zmęczenia, dwa od braku dopływu krwi :-P Na suwnicy zaraz miejsce się skończy, więc zacznę wydłużać czas [...]

[...] 9000.. Za to back off rozyebałem aż miło %-) Czternaście razy już po zmęczeniu, ledwo z oddechem wyrobiłem ale mega poszło. Suwnica też super poszła, ostatnie ruchy mocna walka, paliło i trzęsło. I tutaj minęło 1h 10min %-) Resztę zrobiłem w 35min. Dopinane, rozciągane, dołożone wszędzie, jest postęp. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) [...]

[...] ostatnie dwie serie chwyt naprzemienny, oduczyłam się używac haków i chwyt jest ,mocniejszy, w ostatniej serii ciężko było jak nie wiem co, bo już drugie powtózenie to była walka, ale wywalczyłam aż 5 :) i żałuję, ze to ostatni trening R10kg*10/20kg*10/30kg*10 + 60kg*8/65kg*8/70kg*8/75kg*6 - było ostro - ostatnia seria to było zabójstwo, ale [...]

jestem, zyję ale co to za zycie ehh. Nowy rok zaczęłam słabo do 05 stycznia ciągła walka ze sobą zajadać stres czy nie zajadać i tak raz wygrywałam a raz przegrywałam. Samopoczucie psychiczne i fizyczne było do bani. Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od [...]

[...] 15x14kg 10x16kg 4C. Burpees 3x 10 5A. Dipsy na ławce 3x 15 5B. Wznosy kolan do klatki wisząc na drążku 15/12/10 5C. Pompki 15/13/11 skos ok, wyciskanie siedząc była walka, dosyć szybko robiłam i pod koniec była walka pompki plyo kalecznie ale jakoś tam zrobiłam; nie lubię bo czuję, że mnie przerasta to ćw squaty podobnie, jakoś się [...]